今朝のマナさんぽ｜朝の重だるさを軽くする、私の毎朝の習慣
2026年10月28日（水）
こんにちは！
朝、目が覚めたとき、
「なんか体が重だるいなぁ・・・」
って日、ありませんか？
定休日の今日は、ここ最近の習慣になっている、
朝6：00からインスタライブ「マナさんぽ」をしました！
そろそろ、あなたも見てくれているかしら？（笑）
お散歩しながらの配信なので、
風の音が強いところもありましたが、
コメントで参加してくださったみなさん、ありがとうございました✨️
今日のテーマは、
朝の重だるさを軽くする、私の毎朝の習慣！
私たちが毎朝つづけていることを、3つお話ししました！
まず、1つ目はストレッチです！
ヒロ先生は10年以上、
毎朝10分から15分ほど、ストレッチをつづけているそうです。
朝、体をゆっくり伸ばす時間があると、
1日のスタートが気持ちよく感じられる、というお話でした。
ポイントは、無理をしないこと！
気持ちのいいところまで伸ばすのがちょうどいいです。
痛みを感じる場合は無理をせず、
その日の体調に合わせて行ってくださいね。
2つ目は、野菜ジュースです！
私たちは毎朝、
人参をジュースにして飲んでいます。
バイタミックスでジュースにするのですが、
大きい人参なら、3本くらいが目安です！
にんにくを入れるのもいいですが、
飲み始めは、にんにくの香りが気になる方もいるかもしれません。
でも、
つづけていくうちに、慣れてくるんですよね✨️
朝の１杯として、
取り入れやすい形から試してみるのもいいですね！
そして、3つ目は・・・
朝レモンジュース！！
野菜なのか、フルーツなのか、
酸っぱくて有名な、あの果物です（笑）
朝の習慣のひとつとして、
ぜひ思い出してみてくださいね✨️
3つの習慣のほかにも、
ライブの後半では、お風呂のお話も出ました！
これから寒くなる時期。
ゆっくり温まる時間は、大切にしたいですね。
ライブでは、
15分くらい入るといい、というお話もありました。
のぼせないよう、ご自身の体調に合わせて、
無理のない範囲で温まってくださいね。
ライブでは、
寒い中でも「全然冷えていないよ」という掛け合いや、
10年ほど風邪で病院に行っていない、というお話も出ました。
もちろん、体調には個人差があります！
あくまで私たちの体験談として、聞いていただければと思います。
撮影に夢中になってしまう場面もあり、
笑いの絶えない朝のお散歩になりました✨️
朝の小さな習慣、
よかったら、できそうなものから試してみてくださいね！
では、また！
マナ先生
