【健康強化習慣】⑧昨日よりも今日！毎日進化できる体づくり
【健康強化習慣】⑧昨日よりも今日！毎日進化できる体づくり
「運動したほうがいいのは分かっているけど、なかなか続かない…」
そんな方におすすめなのが、スクワットを毎日1回ずつ増やす方法です。
道具も準備もなく、とても簡単ですが、体にはとても良い習慣になります。
なぜスクワットがいいの？
スクワットは、体の中でも大きな筋肉をたくさん使う運動です。
太ももやおしりなどの筋肉をしっかり使うので、
・体が元気になる
・血のめぐりが良くなる
・姿勢がよくなる
・腰やひざが楽になる
といった良いことがあります。
特に、ずっと座っていることが多い人は、おしりや太ももの筋肉が弱くなりやすいので、スクワットはとてもおすすめです。
どうしてフルスクワットが日本人にいいの？
昔の日本人は、よく深くしゃがむ生活をしていました。
たとえば、
・正座をする
・床に座る
・しゃがんで作業する
といった動きです。
だから日本人の体は、もともと深くしゃがむ動きが得意だと言われています。
フルスクワットは、この「体が本来できる動き」を思い出させてくれる運動です。
深くしゃがむことで、
・股関節
・ひざ
・足首
・骨盤まわり
がよく動くようになります。
そうすると、
・腰痛の予防
・姿勢がよくなる
・体が安定する
といったことにつながります。
何歳でも、誰でもできる【超簡単スクワット】
- 足を肩幅くらいに開く
- 背中をまっすぐにする
- ゆっくりおしりを下げてしゃがむ
- かかとで床を押すように立ち上がる
できるだけ深くしゃがむことがポイントです。
そして今回おすすめしたいのが、
毎日1回ずつ回数を増やす方法です。
たとえば、
1日目：1回
2日目：2回
3日目：3回
・
・
・
10日目には10回、
30日目には30回になります。
最初は「1回だけ」でいいので、運動が苦手な人でも始めやすいのがポイントです。
このじわじわ回数を増やしていくことで、
最初から３０回ずつやっていくよりも、
体に負担が少なく、怪我しにくく、
昨日よりも今日、今日よりも明日・・・と進化していくことができます！
まずは今日、1回やってみる！
体を元気にするコツは、続けることです。
「時間がない」
「運動が苦手」
そんな人でも、まずは今日1回だけスクワットをしてみてください。
そして明日は2回。
それだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
もし、
・腰が痛い
・ひざが気になる
・姿勢が悪い気がする
などがあれば、体の使い方に原因があるかもしれません。
マイホーム整体院では、体の状態を見ながら無理のない体づくりのアドバイスもしています。
気になる方は、いつでもお気軽にご相談ください♪
健康強化習慣とは？
マイホーム整体院の大切な想いに書いてあるお客さまの理想の状態
「肩こりや腰痛のお悩みがなくなってマイホーム整体院に来院しなくても良い状態になって、来院を卒業した後、好きなことをとことんやって楽しく過ごしてもらう」こと
を１日でも早く実現するために、施術だけでなく、提供している健康情報を私たちと一緒に実践して、習慣化していく企画です！
健康強化習慣でどんなことをするの？
特に、マイホーム整体院で発信している健康情報は、
ヒロ先生・マナ先生がお金を払って勉強して、実践して、効果があったことなので、
世の中に流れている健康情報よりも信頼できる情報です！
実践年数・・・１０年以上！
もちろん、実践してきて、合わないもの、失敗したものもたくさんあります（笑）
その経験があるので、
みなさんには入門編～上級編、超上級者マニアック編までお伝えできます！
今回は「入門編」
みなさんが実践しやすい健康法を１６個選びました！
健康法の始め方は？
マイホーム整体院が発信した健康情報の中から、
みなさんが「これなら実践できそうだな！」「やってみたい♪」と思ったものから実践し始めてみましょう！
どうしても、性格と一緒で「合う」「合わない」があるので、
「合わない」と思うものはやめてOKです！
ただ、健康法は実践し始めて、効果が出てくるまで時間がかかります！
勉強も１日で覚えられるものもあれば、
何回も繰り返してやっと覚えられるものもありますよね？
健康法も細胞の関係で、新しい細胞に入れ替わるまで早いもの、
じっくり時間がかかるものもあります。
まずは３０日間、試してみましょう！
その後で、「合わない」と思うものはやめましょう！
健康情報って、どこで見れる？
マイホーム整体院の健康情報は、Instagramで発信しています！
Instagramをフォローして、「健康強化習慣」の投稿をチェックしてみてください♪
※ホームページでも発信しますが、
Instagramのほうが早く情報をゲットできます！
