【健康強化習慣】⑦ランチセットの誘惑に負けない！
【健康強化習慣】⑦ランチセットの誘惑に負けない！
みなさんの好きなランチセットは何ですか？
うどん＆海鮮丼、
ラーメン＆チャーハン、
天丼＆そば・・・
色々ありますよね！
さて、今回紹介する健康法は「ランチセットの誘惑に負けるな」
どういうことかと言うと、前回のテーマ「フルーツは別腹」と同じ「消化」のための健康法
「主食を１つにする」方法です！
ランチセットは誘惑だらけ！？
ランチセットでは、ついついあれも！これも！食べたくなりますよね。
本当に、こんなことを言うと、飲食店さんには怒られるかもしれませんが・・・
消化のことを考えると、ランチセットでは「主食を１つ」にするのが賢明！
１食につき主食は１つだけ
です！
ここでいう主食とは、ごはん、パン、麺、芋類など、エネルギー源になるもののことです。
たとえば、ラーメン（麦）を食べるならチャーハン（米）はつけない。
ごはん（米）ならパン（麦）は控える。
うどん（麦）と海鮮丼（米）、天丼（米、麦）とそば（そば）の組み合わせも控える。
この健康法では、難しい栄養計算やカロリー制限は必要ありません。
体が消化しやすい形に整えてあげる、それがこのルールの本質です！
主食を１つにするメリット
- 疲れにくい！
- ダイエット効果！
- 美容効果！
しっかり消化できるから、無駄なエネルギーを使わない！
エネルギーが余るから、疲れにくくなる！
消化がしっかりできるから、少量でしっかり栄養を吸収できる！
美容にも、ダイエットにも効果的！
主食は１つ！
慣れてくると主食を１つのものを選びやすくなりますが、
慣れるまではいままの習慣の影響で、つい、
「この組み合わせも食べれない・・・」と考えがちになります。
ただ、この健康法はシンプルなので、取り組みやすいはず！！
ルールさえ覚えれば、誰でも簡単に始められる健康法です！
ルールを覚えよう！
主食の、ごはん、パン、麺、芋類、のどれか１つ！
朝食はごはん、
昼食はパン、
夕食はパスタ！
とか決めておくと楽♪
早速、やってみよう！
健康強化習慣とは？
マイホーム整体院の大切な想いに書いてあるお客さまの理想の状態
「肩こりや腰痛のお悩みがなくなってマイホーム整体院に来院しなくても良い状態になって、来院を卒業した後、好きなことをとことんやって楽しく過ごしてもらう」こと
を１日でも早く実現するために、施術だけでなく、提供している健康情報を私たちと一緒に実践して、習慣化していく企画です！
健康強化習慣でどんなことをするの？
特に、マイホーム整体院で発信している健康情報は、
ヒロ先生・マナ先生がお金を払って勉強して、実践して、効果があったことなので、
世の中に流れている健康情報よりも信頼できる情報です！
実践年数・・・１０年以上！
もちろん、実践してきて、合わないもの、失敗したものもたくさんあります（笑）
その経験があるので、
みなさんには入門編～上級編、超上級者マニアック編までお伝えできます！
今回は「入門編」
みなさんが実践しやすい健康法を１６個選びました！
健康法の始め方は？
マイホーム整体院が発信した健康情報の中から、
みなさんが「これなら実践できそうだな！」「やってみたい♪」と思ったものから実践し始めてみましょう！
どうしても、性格と一緒で「合う」「合わない」があるので、
「合わない」と思うものはやめてOKです！
ただ、健康法は実践し始めて、効果が出てくるまで時間がかかります！
勉強も１日で覚えられるものもあれば、
何回も繰り返してやっと覚えられるものもありますよね？
健康法も細胞の関係で、新しい細胞に入れ替わるまで早いもの、
じっくり時間がかかるものもあります。
まずは３０日間、試してみましょう！
その後で、「合わない」と思うものはやめましょう！
健康情報って、どこで見れる？
マイホーム整体院の健康情報は、Instagramで発信しています！
Instagramをフォローして、「健康強化習慣」の投稿をチェックしてみてください♪
※ホームページでも発信しますが、
Instagramのほうが早く情報をゲットできます！
