肩こりについて詳しく解説します
肩こりの主な原因
肩こりの原因はいくつかあります。よくある原因を見てみましょう。
1. 長い時間同じ姿勢している
スマホやゲーム、パソコンを使っていると、ずっと同じ姿勢になってしまいます。 すると、肩や首の筋肉がかたまり、血の流れが悪くなって肩こりが起きる
2. 運動不足
特に、肩や首の周りの筋肉を使わず、肩こりが見なりやすいです。
3. ストレスや緊張
テスト勉強や学校生活でストレスがたまると、肩や首の筋肉がずっと力んでしまいます。
4. 目の疲れ
スマホやパソコンの画面を長い時間見ていると、目が疲れます。目の疲れは肩や首の筋肉にも効果
5. 体が冷える
寒い場所に長くいると、血の流れが早くなり、筋肉がかたまりやすくなります。 冬だけでなく、夏にエアコンがちょうどすぎた部屋にいるときも注意が
肩こりを解消する方法
肩こりをなくすためには血行を良くすることが大切です！
1. ストレッチをする
肩や首の筋肉をほぐすストレッチをすると、血の流れが良くなり、肩こりがやわら
✅首をゆっくり洗う
✅ 両肩をすくめて5秒キープして力を抜く（5回繰り返す）
✅ 肩甲骨を動かす肩甲骨を動かすストレッチ
2.肩をマッサージする
✅肩の上を優しくたたく
✅ 首の後ろを指でゆっくり押す首の後ろを指でゆっくり前進
✅ 肩のツ肩のツボ（肩井〈けんせい〉）を親指で5秒押す
3. 姿勢を正す
スマホやパソコンを使うときは、背中を丸めないように気をつける背もたれにしっかりと背中をあわせて浅く座らないようにする
整体院でできること：プロに任せてスッキリ！
1.姿勢を整える
整体では、背骨や骨盤のゆがみを整えて、肩こり
2. 筋肉をほぐすマッサージ
整体院では、肩や首の筋肉の深いところまでしっかりほぐしてくれます。これによって血の流れが良くなり、肩こりがスッキリします。
3.リラックスツボで押し
肩こりに効くツボを押してもらって、筋肉のこりがやわらぎます。自分で押してもいいですが、整体の先生にやってもらっているより効果的です。
4. 血の流れを良くする施術
全身では、リンパや血液の流れを良くする施術をすることもあります。これによって、肩こりだけでなく、体全体がスッキリします。
5. 自分でできるケアのアドバイス
整体院では、肩こりを予防するためのストレッチや生活習慣のアドバイスさせていただきます。
肩こりを防ぐために気をつけること
肩こりにならないようにするために、次のことを意識しましょう。
✅正しい姿勢を意識する（背中を）
✅ こまめにストレッチをする（1時間に1回は肩を動かす）
✅ 体を適度に動かすウォーキング（や体操）
✅しっかり寝る
✅ リラックスする時間をつくる
まとめ
肩こりは、長時間の同じ姿勢の運動不足、ストレスなどが原因でございます。ストレッチやマッサージ、正しい姿勢を意識することで、肩こりを改善することができます。
ちょっと肩こりがひどい場合は、整体院でプロの施術を受ける一つの方法です。 姿勢の調整や筋肉のほぐし、ツボ押しなどをしてもらえることで、肩こりをスッキリ
毎日のちょっとした工夫で、肩こりのない快適な生活を目指しましょう
