【健康強化習慣】⑥フルーツは別腹！
【健康強化習慣】⑥フルーツは別腹！
みなさんの好きなフルーツは何ですか？
マナ先生は、みかん、オレンジ、グレープフルーツ・・・柑橘系が大好き！
あとは、野生のもの（笑）
その辺に生えてるキイチゴとか（笑）
甘すぎるのは苦手なんです。
さて、今回紹介する健康法は「フルーツは別腹」
フルーツを別腹にすることで、消化がばっちりになる！！という方法です！
デザートのフルーツは！？
ランチセットのデザートにフルーツがついていることがありますね。
こんなことを言うと、飲食店さんには怒られるかもしれませんが・・・
消化のことを考えると、ランチセットのフルーツは別腹にするのが賢明！
ここでは、
別腹＝別の時間に食べる
です！
炭水化物とフルーツの消化時間が違うから、胃の中でまぜこぜになると消化がすごく大変になって、内臓が疲れます。
消化が大変になると、栄養を吸収するときにも、しっかり吸収できず、便通もイマイチになる・・・という負のループが始まります。
なので、フルーツは別腹！
フルーツを別腹にするメリット
- 疲れにくい！
- ダイエット効果！
- 美容効果！
しっかり消化できるから、無駄なエネルギーを使わない！
エネルギーが余るから、疲れにくくなる！
消化がしっかりできるから、少量でしっかり栄養を吸収できる！
美容にも、ダイエットにも効果的！
フルーツは別腹！
ご飯を食べたときに、フルーツを一緒に食べない！
フルーツはフルーツだけで食べる！
献立を決めよう！
献立を決めておけば、そのまま実践するだけだから、迷わずすぐできる！
例：朝ごはん→昼フルーツ→夜ごはん
さぁ、今日のフルーツタイムは何を食べようかな～！
健康強化習慣とは？
マイホーム整体院の大切な想いに書いてあるお客さまの理想の状態
「肩こりや腰痛のお悩みがなくなってマイホーム整体院に来院しなくても良い状態になって、来院を卒業した後、好きなことをとことんやって楽しく過ごしてもらう」こと
を１日でも早く実現するために、施術だけでなく、提供している健康情報を私たちと一緒に実践して、習慣化していく企画です！
健康強化習慣でどんなことをするの？
特に、マイホーム整体院で発信している健康情報は、
ヒロ先生・マナ先生がお金を払って勉強して、実践して、効果があったことなので、
世の中に流れている健康情報よりも信頼できる情報です！
実践年数・・・１０年以上！
もちろん、実践してきて、合わないもの、失敗したものもたくさんあります（笑）
その経験があるので、
みなさんには入門編～上級編、超上級者マニアック編までお伝えできます！
今回は「入門編」
みなさんが実践しやすい健康法を１６個選びました！
健康法の始め方は？
マイホーム整体院が発信した健康情報の中から、
みなさんが「これなら実践できそうだな！」「やってみたい♪」と思ったものから実践し始めてみましょう！
どうしても、性格と一緒で「合う」「合わない」があるので、
「合わない」と思うものはやめてOKです！
ただ、健康法は実践し始めて、効果が出てくるまで時間がかかります！
勉強も１日で覚えられるものもあれば、
何回も繰り返してやっと覚えられるものもありますよね？
健康法も細胞の関係で、新しい細胞に入れ替わるまで早いもの、
じっくり時間がかかるものもあります。
まずは３０日間、試してみましょう！
その後で、「合わない」と思うものはやめましょう！
健康情報って、どこで見れる？
マイホーム整体院の健康情報は、Instagramで発信しています！
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※ホームページでも発信しますが、
Instagramのほうが早く情報をゲットできます！
