【健康強化習慣】④食事は５時間後！
【健康強化習慣】④食事は５時間後！
みなさんは、朝食と昼食、昼食と夕食までの間は何時間あけていますか？
例えば、
７時に朝食、１２時に昼食だと、間は５時間！
そのあと、１５時におやつを食べると、間は３時間！
今回紹介する健康強化習慣は「食事は５時間後！」
実は・・・消化できていない！？
食材や年齢にもよるけれど、１回の食事を消化するまでにかかる時間は約５時間と言われています。
先ほどの例だと、
１２時に昼食、１５時におやつを食べた場合、間が３時間しかあいていません。
胃の中では、こんな感じかもしれません。
「１２時の昼食を消化している途中で、１５時のおやつも来たー！
急げー！どんどん、消化するんだ！」
お仕事が終わっていないのに、次の仕事がやってくる・・・
胃も大変そうですよね（笑）
胃が疲れて、仕事が完璧にこなせない状態が消化不良の状態です！
胃が消化をしっかりできるようにするためにも、食事と食事の間の時間をあけることはとても大切です！
食事を５時間あけるメリット
この健康法をすると、こんなメリットがあります！
- 体が楽になる！
- ダイエット効果
- 便秘改善
食事の時間を決める！
１日の食事の時間を決めておくと、このルーティンをスムーズに始めることができます！
例えば、１日３食の場合、６時間ずつあけるとしても、このスケジュール！
- 朝食 ７時
- 昼食１３時
- 夕食１８時
学校や仕事がある日だと、
- 朝食 ６時３０分
- 昼食１２時
- 夕食１９時
が現実的かもしれません！
まずはタイマーをセットしよう！
思い立ったら、すぐ行動！
食事の時間をタイマーでセットしたら、忘れずに実践できますよ！
今すぐ、スマホのタイマーをセットしましょう！
健康強化習慣とは？
マイホーム整体院の大切な想いに書いてあるお客さまの理想の状態
「肩こりや腰痛のお悩みがなくなってマイホーム整体院に来院しなくても良い状態になって、来院を卒業した後、好きなことをとことんやって楽しく過ごしてもらう」こと
を１日でも早く実現するために、施術だけでなく、提供している健康情報を私たちと一緒に実践して、習慣化していく企画です！
健康強化習慣でどんなことをするの？
特に、マイホーム整体院で発信している健康情報は、
ヒロ先生・マナ先生がお金を払って勉強して、実践して、効果があったことなので、
世の中に流れている健康情報よりも信頼できる情報です！
実践年数・・・１０年以上！
もちろん、実践してきて、合わないもの、失敗したものもたくさんあります（笑）
その経験があるので、
みなさんには入門編～上級編、超上級者マニアック編までお伝えできます！
今回は「入門編」
みなさんが実践しやすい健康法を１６個選びました！
健康法の始め方は？
マイホーム整体院が発信した健康情報の中から、
みなさんが「これなら実践できそうだな！」「やってみたい♪」と思ったものから実践し始めてみましょう！
どうしても、性格と一緒で「合う」「合わない」があるので、
「合わない」と思うものはやめてOKです！
ただ、健康法は実践し始めて、効果が出てくるまで時間がかかります！
勉強も１日で覚えられるものもあれば、
何回も繰り返してやっと覚えられるものもありますよね？
健康法も細胞の関係で、新しい細胞に入れ替わるまで早いもの、
じっくり時間がかかるものもあります。
まずは３０日間、試してみましょう！
その後で、「合わない」と思うものはやめましょう！
健康情報って、どこで見れる？
マイホーム整体院の健康情報は、Instagramで発信しています！
Instagramをフォローして、「健康強化習慣」の投稿をチェックしてみてください♪
※ホームページでも発信しますが、
Instagramのほうが早く情報をゲットできます！
